奔跑新时代 健康向未来——喜迎校庆120天健康跑跑友风采

         奔跑，是永不言败的坚持与毅力；奔跑，是蓬勃绽放的青春与激情。物理学系在刚刚落下帷幕的“喜庆党的二十大 同贺百廿校庆”120天健康跑活动中喜获佳绩，以总跑量4870.81公里的成绩位列北京校区跑团榜第15名，展现了全系昂扬向上的精神风貌，诠释着运动强身、运动强国的体育精神，抒发了爱国爱党、爱校爱系的真挚情怀。

特别值得关注的是，3位教师从一众跑友中脱颖而出，以优异的成绩闯入百强榜，让我们来领略他们的风采吧！

跑友风采：科学跑步 收获健康

周欣：总跑量1621.30公里，平均配速05:45，位居北京校区百强榜第2名。

我从2015年开始跑步，至今跑步总里程超过21000公里。跑步之前觉得跑马拉松是遥不可及的事情。跑步半年之后报名了人生中的第一个全程马拉松——2015年大连马拉松，我的首马成绩是3小时58分。之后陆续跑了贵阳、上海、北京、兰州、高淳、鄂尔多斯、郑开、黄山、广州、厦门、南京、哈尔滨、密云等20个全程马拉松，在2021年北京密云马拉松创造了3小时16分的个人最好成绩。

本次参加学校工会组织的健康跑活动也有很多收获。我在跑步过程中更加注意控制心率，有意识地降低配速，安排跑休，学习科学跑步的方法，减少了受伤的风险。我平时喜欢晨跑，经常跑步的地点是牡丹园的小月河，早上5:30左右开始跑步，每次跑步10公里以上。跑过三九严寒，跑过三伏酷暑，跑过一年四季，渐渐地跑步已经成为一种习惯，跑步并不孤独，因为和你一起跑步的还有毅力和梦想。希望更多的老师和同学们通过参加学校的健康跑活动，爱上跑步，科学跑步，享受跑步带来的健康和快乐！

跑友风采：运动使我快乐 坚持让我更优秀

李昭昱：总跑量698.18公里，平均配速05:44，位居北京校区百强榜第27名。

   任何事情，都是先喜欢，才热爱，才坚持的，跑步也不例外。参加工作之后，因为工作性质的原因，久坐使我日渐臃肿，与此同时，我的身体素质也越来越差，感冒上火隔三差五就来敲我的门。为了强身健体，为了瘦身，曾经尝试过很多运动，最后发现还是跑步更适合自己。从最初的穿上跑鞋，迈出第一步，跑着跑着，越来越发现，跑步这件事已经不再是一项运动那么简单，有时候它更是一种精神、一种信仰和一种力量。跑步使我拥有健康的体格，每年可以省下将近3000元的医疗费。每次跑步的两个小时属于我自己，此时的大脑什么都不想，可以无限放空。在跑步时，心绪在一定程度上是可以游离在身体之外的，这种状态接近于瑜伽的“冥想”。和亲朋好友聚餐时可以大快朵颐，再也不用担心每逢过节胖三斤的问题。跑步帮我戒掉了晚上睡不着，早晨起不来的恶习。我越来越爱上跑步，也越来越认同：跑步即使无法延展生命的长度，却可以增加生命的宽度。跑步就像是一个“魔盒”，每个人都可以从中各取所需，无论是为了健康，还是为了改变生活状态，抑或就是为了跑出去看看不一样的风景，跑步给我们一个全新的视野，一个重新认识自己、改变自己的机会。

   每一个爱上跑步的人，都是幸运的。跑步会让人保持美好的身材；跑步能让人充满活力；跑步会让人永远年轻。或许有一天，我们再也不能像现在一样跑得那么快了，但是我们可以慢慢的去感受另一种风情，爱跑步的我们真的很幸运。记得有一次，准备出去跑步时候突然电闪雷鸣，下起了暴雨。我心想这么大的雨，没有人会去跑步吧，终于有理由偷懒一天了，可当我打开师大运动公众号，我惊呆了，不少人已经发了5公里、8公里，10公里的跑步记录。也许别人认为不可思议，只有跑步的人才理解他们雨中奔跑的快感、那种超越自己，战胜自己的成就感和完成训练任务的满足感。如果小雨中漫步是一种浪漫情怀，那么大雨中奔跑就是一种狂放。这就是精神的力量、信念的力量，这是真跑者的自律！

   既然选择了跑步，就要有坚持到底的力量，风雨会为我们伴奏歌唱。跑步，不是收集酷炫的装备。作为刚开始跑步的新手，只需要挑一双合适的跑鞋，就可以开始了。比起购买装备，爱上跑步这件事更重要。如果确定爱上跑步了，再多买些其他装备就成了顺理成章的事。跑步，先定个小目标，循序渐进。不管是几岁开始跑步，能跑多快、多远是根据自身情况来定的，建议：1.每周保持至少三次运动；2.可采取快走、走跑结合、原地小跑等方式，降低运动强度；3.注意循序渐进，切忌操之过急。缓慢增加跑步训练强度不仅能保证跑步安全，还能保持跑步的积极性。跑步，千万记住跑前热身和跑后拉伸都很重要，千万不要马虎了事。

百日跑，跑的不是步，而是我们的人生。百日的修炼，让我由内到外焕然一新、与众不同！人生之路，精彩前行！